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启动健康生活方式,健康“坏习惯”你养成了几条?

来源:吉林省肿瘤医院 时间:2019-09-25 浏览:

如果将身体比喻成一座宝藏,毫无节制地开采,只会让它过早山穷水尽;反之,如果将其护在手心,勤俭节约,才可能健康长寿。要怎么做,一起看看吧。


第一“抠”:从嘴里节约


其实这还是我们老生常谈的“管住嘴、迈开腿”中的“管住嘴”。


1.控制饭量:每餐做到七分饱,即感觉胃里还没满,但对食物的热情已下降,进食速度明显变慢,若把食物撤走,很快就会忘记吃东西。


2.减油盐:吃得过咸伤肾;吃得油腻伤肝:养成清淡饮食习惯。


第二“抠”:从生活中节约


1.少抽烟。


2.少浓妆艳抹:健康生活方式是最好的“化妆品”。


3.少开空调。


第三“抠”:从心里节约——少操心


做到“得之坦然,失之淡然,顺其自然”,心里才能充满阳光。


8个长寿“坏习惯”不用改


1.爱闲聊:调节情绪、释放压力


常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦,不说上几个小时都不舒服,这样有助于释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌。


2.站着吃饭:保护肠胃、助消化


站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。


3.高抬贵腿:放松腿部肌肉和血管


俗话说人老腿先老,为了防治下肢静脉曲张,可以在平躺时慢慢抬高双腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。


4.饭前喝汤:为消化器官“热身”


饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。


5.一天吃好几顿:给肠胃减负,肠年轻


少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力,还能减肥瘦身。


6.爱抖腿:给血管做保健操


读书、上班久坐不动,会导致血液循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。


7.赖床:防中风的最简单方法


人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现心悸头晕等问题,还会增加中风的危险。


8.爱伸懒腰:促进全身血液循坏


这个看似不太雅观的举动,实际上是一种既简单又方便的养生锻炼方式,不受时间和空间的限制。它不仅能消除疲劳,还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。


来源:健康吉林12320




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